Fit in nur 20 Minuten pro Woche ‒ geht das?
Na klar – und zwar mit dem EMS-Training bei Körperformen! Die Elektromuskelstimulation (EMS) ist eine innovative Trainingsmethode, bei der mit minimalem Zeitaufwand große Erfolge erzielt werden können. „Dabei nutzen wir Reizstrom, der die natürlichen bioelektronischen Vorgänge im Körper verstärkt. So werden auch tief liegende Muskelgruppen aktiviert“, erklärt Mitinhaber Steffen Smukalski. Bei jeder einzelnen Übung werden so über 90 Prozent der Muskeln angesprochen. „Auch im Alter, nach Verletzungen oder bei Rückenschmerzen ist es nicht einfach, fit zu bleiben“, so Uta Welkisch. „Wir bieten ein hocheffektives Ganzkörpertraining.“ Statt Massenabfertigung setzt Körperformen auf Personal Training. Getränke stehen in einer gemütlichen Sitzecke mit Lounge-Charakter bereit. „Es ist eine ganz neue Art des Trainings“, sagt Uta Welkisch. Testen Sie EMS einfach selbst aus – bei einem kostenlosen Probetraining!
Foto: Michael Helbig
Das erwartet Sie beim EMS Training in Cottbus
EMS (Elektromuskelstimulation) ist eine moderne Trainingsmethode, die erstmals in Physiotherapie und Rehabilitation Anwendung fand. In nur 20 Minuten pro Woche können hier große Erfolge erzielt werden. Steffen Smukalski, Mitinhaber von Körperformen Cottbus, beantwortet Fragen zum EMS Training.
Was ist besonders am EMS Training?
Es ist überaus effizient: Dank niedrigfrequentierter Stromimpulse sind im Training 80 bis 90 Prozent der Muskelfasern des gesamten Körpers ansteuerbar. Außerdem ist es gelenkschonend und eignet sich deshalb auch zur Rehabilitation und für Menschen mit Asthma oder Übergewicht.
Fließt bei dem Training tatsächlich Strom durch meinen Körper?
Ja, aber nur im Niedrigfrequenzbereich. Elektrische Impulse werden genutzt, um die Muskeln zur Kontraktion zu bringen. Dieser Vorgang ist dem des normalen Trainings ähnlich, nur hier wird der Impuls vom Gehirn gesendet. Es ist also ein natürlicher Vorgang, den wir uns hier zunutze machen.
Wie kommt der Impuls zum Muskel?
Es gibt für jede/n Trainierende/n ein EMS Outfit aus besonders leitfähigem Material. Das sind Westen und Manschetten des Marktführers miha bodytec, welche den
Trainierenden angelegt werden. Für einen hervorragenden Trainingseffekt werden diese mit Wasser befeuchtet und über ein Kabel mit dem EMS Gerät verbunden. Von hier aus kontrolliert der Trainer die Impulsstärke für jede/n Kunden/-in individuell.
Die Ausrüstung beim EMS Training. Foto: Körperformen
Wie stark sind die Impulse?
Die Impulse werden individuell für jede Muskelgruppe eingestellt. Dabei führen wir zunächst eine Impulsgewöhnung durch, so dass die Trainierenden sich an das Training gewöhnen können. Die Stärke des Impulses wird abschließend so weit erhöht, wie es für die Trainierenden noch angenehm ist. Eine nachträgliche Anpassung ist jederzeit möglich.
Wie läuft ein Training ab?
Der Trainer legt Ihnen die Ausrüstung an. Sitzt alles, geht’s ans EMS Gerät. Dieses sendet alle vier Sekunden eine Impulswelle, die den Rhythmus für An- und Entspannung vorgibt. Währenddessen werden verschiedene Übungen durchgeführt, die auf die jeweiligen Kunden zugeschnitten sind.
Was für Übungen erwarten mich?
Leicht verständliche Übungen, die viele wahrscheinlich kennen, wie Kniebeuge, Seit- oder Liegestütz, je nach Schmerz- oder Problemzone der Trainierenden. Der Trainer gibt die Übung vor und achtet auf die korrekte Ausführung.
Was erreiche ich mit EMS Training?
Das kommt auf das Trainingsziel an! Viele möchten sich einfach fit halten und profitieren von der Zeitersparnis. Andere haben gesundheitliche Beschwerden, z.B. am Rücken oder den Gelenken, welchen sie entgegenwirken möchten. Aber auch Kraft- und Muskelaufbau sowie eine Figurformung sind mögliche Ziele. Für ältere Menschen eignet sich EMS Training als Prophylaxe vor Stürzen und für den Erhalt der Selbstständigkeit durch Kraftaufbau. Bei Körperformen Cottbus steht Ihr Wohlbefinden an oberster Stelle. Dazu gehört auch ein harmonisches Miteinander. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen und ein nettes Gespräch bei einem kühlen Getränk.
Testen Sie EMS Training bei einem kostenlosen, unverbindlichen Probetermin ‒ wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen!
