Bauch-Beine-Herz

Bereit für 2022? Mit mehr Bewegung ins neue Jahr!
Diese Übung hält fit und ist auch zu Hause schnell und einfach umsetzbar - perfekt für die Zeit „zwischen den Jahren“.

Weihnachten steht vor der Tür und es locken zahlreiche Versuchungen. Schnell machen sich diese auf Hüften und Co. bemerkbar. „Sich all die leckeren Köstlichkeiten zu verbieten, kann aber nicht die Lösung sein“, sagt Christian Kirschke vom Cottbuser Gesundheitsstudio Medi Fit. Viel wichtiger sei es, auch während der Feiertage auf eine ausreichende Bewegung zu achten. „Das dankt einem nicht nur die Waage, sondern auch Rücken und Muskulatur – und damit das gesamte Wohlbefinden“, weiß der Fitnessexperte. Denn viele Menschen verbringen beruflich die meiste Zeit am PC und klagen immer häufiger über Rückenprobleme. In der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr bietet es sich daher an, wieder mehr auf sich zu achten etwas für den eigenen Körper zu tun.

Übung für mehr Mobilität

Als kleinen Anreiz hierfür empfiehlt der Fitnessprofi eine einfache Mobilitätsübung für zu Hause. Zunächst muss der Vierfüßlerstand eingenommen werden, indem man sich auf den Händen und Knien am Boden abstützt. Der Rücken ist hierbei gerade. Nun wird ein Arm und das entgegengesetzte Bein gerade ausgestreckt, sodass der entsprechende Arm, der Oberkörper und das entgegengesetzte Bein eine gerade Linie bilden. Dann wird der Ellenbogen und das entgegengesetzte Knie unter dem Körper zusammengeführt. Anschließend werden Arm und Bein wieder abgesetzt und es wird gewechselt.

Gute Vorsätze

Wer sich auch im neuen Jahr mehr bewegen möchte, für den lohnt sich der Gang ins Gesundheitsstudio. Denn mehr Mobilität führt nachweislich auch zu einem geringeren Herzinfarktrisiko. Das Medi Fit-Team berät Sie gerne bei den nächsten Schritten zu mehr Fitness im Alltag und stellt ein individuelles Trainingsprogramm für Sie zusammen. Begleitend bietet das Gesundheitsstudio verschiedene Möglichkeiten der Muskelentspannung an. Zur Förderung der Regeneration empfiehlt sich zum Beispiel eine Auszeit auf der Massageliege. Denn für gute Trainingserfolge ist die richtige Balance zwischen Be- und Entlastung entscheidend. Starten Sie mit guten Vorsätzen ins neue Jahr und lassen Sie sich von den Profis beraten!

Bauch-Beine-Herz ist eine Aktion des Sana-Herzzentrums Cottbus und der Lausitzer Rundschau mit Unterstützung von Medi Fit Cottbus-Fitness.

Foto: Shutterstock.comund